这种情况可能是由于劳损和退变引起的，需要进一步了解你的病史和症状。是否有过外伤或扭伤？

痛风也可能是导致踝关节疼痛的因素之一。根据你的描述，初步考虑可能是踝关节滑膜炎和跗骨窦综合症。这些都是常见的足踝问题，通常不需要手术。

治疗主要包括休息、用药、理疗和保养。可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。同时，平时要注意关节保暖，避免过度劳累和负重，适当的运动和佩戴护踝都有助于改善症状。

日常保养非常重要。可以参考一些专门针对足踝的保健产品，例如护踝、按摩器等。这些产品可以在京东上找到。