这两种证候都涉及到水湿内停，但根本原因不同。阳虚水盛证是由于阳气不足，不能有效地化解水湿，导致水湿内停；而水湿困脾证则是由多种原因引起的水湿停滞，包括阳虚，阻碍了脾的正常功能。

可以通过观察舌苔来初步判断。阳虚水盛证的舌苔通常偏白，水湿困脾证的舌苔则可能偏黄或厚腻。请在光线充足的地方拍摄舌苔照片并发送给我。

首先，保持良好的饮食习惯，避免过多的生冷食物和甜腻食品。其次，适当进行运动，增强体质。最后，保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力。

根据你的情况，可能需要调整中药方剂。同时，也可以考虑配合针灸、艾灸等中医治疗手段。请提供你之前服用的中药名称和用法用量。