请问您有什么需要咨询的心理学问题？

这听起来像是一种严重的精神健康问题。您是否去医院看过？

自我调节是有帮助的，但在某些情况下，可能需要药物治疗。首先，建议您尝试音乐疗法，听一些欢快的音乐，或者看喜剧或听相声。其次，色彩疗法也可以尝试，选择一些鲜艳的暖色调的衣服或小视频。最后，运动疗法也很有效，建议户外有氧运动，多与团体在一起，运动时间不宜过长。

如果您的症状持续或加重，强烈建议您寻求专业的医疗帮助。同时，保持良好的生活习惯，包括规律的作息、健康的饮食和适量的运动。