在孕39周，胎动频繁和高胎心率可能是正常现象，但也可能是某些问题的信号。由于这是你第一次出现这种情况，建议你立即就医检查，以排除任何潜在的风险。

首先，保持冷静，避免过度紧张或激动。其次，注意休息，多喝水，减少刺激性食物的摄入。最后，尽快到医院进行详细的检查和评估，医生会根据你的具体情况给出专业的建议和处理方案。