头昏和头痛可能是由长期失眠引起的。这些症状并非直接由脑供血不足或肾阳虚导致。首先需要改善睡眠质量，避免看刺激性影视和使用手机。

你的情绪问题可能是主要原因。建议白天多活动，保持心情舒畅，适当运动。晚上保持情绪稳定，避免过度思考。必要时可以去心身疾病科寻求帮助。

正确面对生活中的挑战，承担责任也要让自己快乐。不要过度担忧，改善生活方式和情绪状态是关键。