这种情况可能是由多种因素引起的，包括压力、焦虑、抑郁等。请问您最近是否经历了什么特别的事件或压力？

工作压力和睡眠问题都可能影响情绪。首先，建议您尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以帮助缓解压力。其次，改善睡眠质量也很重要。您可以尝试保持规律的作息时间，避免在睡前使用电子设备等。

如果这些方法不能有效改善您的症状，可能需要考虑药物治疗。请问您是否有任何其他健康问题或正在服用其他药物？

好的，那么我们可以考虑一些非处方药物来帮助您管理情绪。例如，某些抗抑郁药物或抗焦虑药物可能会有所帮助。请注意，任何药物治疗都应该在医生的指导下进行。