根据您的描述，考虑到可能是肌筋膜炎引起的疼痛。这种情况下，建议您首先使用药物治疗来缓解症状。

可以口服洛索洛芬钠片止痛，并同时使用外用膏药通络祛痛膏。请按照医嘱服药，定期复查以明确病情进展。

肌筋膜炎通常由久坐、久站、受凉等因素引起。建议您进行按摩、热敷，避免长时间保持同一姿势。摘掉护具后，适当增加活动量，但不要过度。经常躺着可能会加重症状，需要适当调整休息方式。