首先，增重和增肌的目标不同。增重更多关注体重的增加，而增肌则侧重于肌肉质量的提升。

全安素是一种全营养配方粉，适合需要额外营养支持的人群。增肌粉则主要针对肌肉生长和修复。考虑到你的需求，建议使用全安素。

当然。合理的饮食和适当的运动同样重要。建议你增加蛋白质和碳水化合物的摄入，并结合力量训练来促进肌肉生长。同时，保持良好的睡眠和减少压力也能有所帮助。