头发稀少、细软、无光泽可能是多种因素引起的，包括个人体质、营养不良、压力过大等。每天掉10多根头发在正常范围内，但如果你觉得头发质量下降，可以通过改善生活习惯和饮食来缓解。

肾虚血亏确实可能会影响头发的健康，但需要通过专业检查来确定。养血生发胶囊是治疗脱发的药物，不适合你的情况。建议你到医院挂内科，进行全面的身体检查，了解具体的原因。同时，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如黑芝麻、核桃、蔬菜水果，保持良好的生活习惯和心态也很重要。