首先，椎体许莫士结节、腰骶部筋膜炎和椎间盘水平黄韵带肥厚都可能是导致您翻身疼痛的原因。我们会优先考虑保守治疗，包括物理治疗、药物治疗和改变生活习惯等。

如果保守治疗无效，手术可能是必要的。然而，具体的治疗方案需要根据您的病情和身体状况来定。我们会进行全面的评估后再做出决定。

在日常生活中，避免长时间保持同一姿势，适当休息和进行低强度的运动可以帮助改善症状。对于药物治疗，非甾体抗炎药（NSAIDs）和肌肉松弛剂可能会有所帮助。请注意，任何用药都需要在医生的指导下进行。