乳腺增生和乳腺错构瘤的患者可以考虑使用优思明。优思明是一种雌激素和孕激素的合剂，但其中的孕激素屈螺酮可以对抗雌性激素的作用。因此，使用优思明调经或避孕不会导致体内雌性激素水平升高。

优思明对乳腺健康的影响是非常小的。然而，任何药物都可能有副作用，建议在使用优思明之前，先进行全面的身体检查，包括乳腺检查。同时，注意观察自己的乳房变化，定期复查。

除了用药外，保持良好的生活习惯也很重要。例如，避免过度疲劳，保持心情愉快，合理饮食，适量运动。这些都有助于维持乳腺健康。