你好，膝关节疼痛可能由多种因素引起，包括关节炎、韧带损伤等。请问疼痛开始的时间和具体情况？

了解，考虑到你的描述，可能是由于关节压迫导致的轻微损伤。建议你避免长时间站立或蹲下，适当休息和热敷。同时，为了排除其他可能的疾病，建议进行X光或MRI检查。

如果疼痛影响日常生活，可以考虑使用非甾体消炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。请注意遵循医嘱和药品说明书，避免过量使用。