感谢您的描述。颈部肿块的位置和形状是我们需要关注的重要信息。请问这个肿块是否有痛感或其他不适症状？

根据您的描述，可能存在甲状腺肿块的风险。建议您尽快到医院进行详细的检查和诊断，以确定具体情况。同时，避免过度紧张或压力，保持良好的生活习惯和饮食结构。

在等待检查的过程中，避免触摸或按压肿块，避免摄入过多含碘的食物。保持充足的休息和睡眠，适当进行一些放松的活动，如散步或瑜伽。