这可能是由于多种原因引起的，包括生活习惯、环境因素、甚至是潜在的健康问题。请问你有没有其他伴随症状？

这些症状可能表明你有睡眠障碍，如失眠或睡眠呼吸暂停综合征。建议你进行神经心理检查和睡眠呼吸监测，以确定具体的病因。同时，改变生活方式也很重要。

在日常生活中，保持规律的作息时间，避免在睡前过度刺激或饮用咖啡因含量高的饮料。还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸或冥想。

根据你的情况，我们可以考虑使用一些非处方的安眠药，例如苯二氮䓬类药物或抗组胺药物。但请记住，这些药物都有副作用，需要在医生的指导下使用。