这种情况可能与您的生活方式有关，例如过度使用电子设备、不规律的作息时间等。我们也需要排除是否存在神经心理问题或睡眠呼吸暂停的可能性。建议您进行相应的检查。

睡眠时间不足会影响身体的恢复和精神状态。我们需要进一步了解您的具体情况，包括是否有其他伴随症状、是否有用药等。同时，改变生活方式，保持规律的作息时间，避免过度刺激，可能会有所帮助。

长期依赖安眠药并不是一个好的解决方案。我们可以探讨其他治疗方法，例如认知行为疗法（CBT）或使用非处方药物。请注意，任何药物的使用都应该在医生的指导下进行。