您好，感谢您的信任！这种情况和缺乏锻炼、高温确实有关。首先，建议您多休息，避免过度劳累。同时，注意保持良好的饮食习惯，多喝水，补充电解质。

一般来说，高温和锻炼不足引起的不适症状不需要用药。但如果您感到非常不适，可以考虑使用一些非处方药物，如退烧药或止痛药，来暂时缓解症状。请记住，药物只是辅助手段，关键还是要调整生活方式。

在日常生活中，尽量避免长时间暴露在高温环境下，适当增加锻炼强度和时间，注意劳逸结合。另外，保持良好的心态也很重要，避免过度焦虑和压力。