首先，选择合适的体温计，侧卧位，取下体温计的保护套，将头端涂上适量的润滑剂。然后，缓慢插入肛门内，深度大约是体温计长度的一半，保持5分钟后取出读数。请注意，测量前要清洁双手和肛门周围区域，避免感染。

如果肛门体温高于正常范围（36.5-37.5℃），可能是发热的表现，常见于感冒、流感、肺炎等疾病。建议您及时就医，根据医生的诊断结果使用相应的药物，如退烧药（如对乙酰氨基酚）等。同时，多喝水，保持良好的休息和饮食习惯，避免过度劳累和接触感染源。