术后疤痕粘连是常见的并发症，适度的锻炼和物理治疗如蜡疗可以帮助恢复。同时，避免剧烈运动和重物提起，保持良好的休息和营养状态也很重要。

云南白药喷雾剂对疤痕粘连的治疗效果有限。建议你到医院进行专业的康复治疗，包括物理治疗和中药熏泡等。虽然可能会有一些费用，但这是目前最有效的治疗方法。

中药熏泡的具体药材和方法需要根据个人情况定制，建议你到中医科开具处方并在实体医院进行治疗。记住，康复是一个长期的过程，需要耐心和恒心。