心率高可能是多种原因导致的，包括焦虑、缺乏锻炼等。首先，我们需要排除任何潜在的健康问题。然后，适当的有氧运动和饮食控制可以帮助你燃烧脂肪。

减肥药并不是长期解决方案，且可能有副作用。相反，通过有氧运动如快走、游泳等，结合健康饮食，例如增加蔬菜和水果的摄入，减少高热量和高脂肪的食物，可以更有效地燃烧脂肪。

当然有！你可以尝试在家里做一些简单的有氧运动，如跳绳、爬楼梯、做家务等。这些都可以帮助你提高心率和燃烧脂肪。

这些快速减肥方法可能会导致营养不良和其他健康问题。最好的方法是通过合理的饮食和适当的运动来达到健康的体重。