根据您的症状和胶片，初步诊断为前交叉韧带损伤和膝关节滑膜炎。请问近期有做什么治疗吗？

单侧有损伤，健侧相对受力比较多，需要避免久站。建议您多休息，避免久站深蹲。可以使用塞来昔布胶囊和独一味胶囊活血消肿。平常可以继续使用盐袋热敷理疗或其他能让膝关节温暖的理疗措施。保守治疗的原则是有痛感的动作不做，动作产生痛感立即停止。

日常还需要避免爬山、上下楼梯、蹲起等动作。腘窝后面有肿胀和疼痛可能是因为炎症未完全消退，需要继续治疗和休息。请注意观察肿胀是否有继续长大的情况。