这可能是因为长时间待在空调房间里，导致身体对温度变化的适应能力下降。建议您适当减少空调使用时间，多到户外呼吸新鲜空气。

是的，适当的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力。推荐您每天进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑或游泳。

对于您描述的症状，暂时不需要药物治疗。通过调整生活习惯和增加锻炼，您的身体状况应该会有所改善。