中暑了吗

中暑是一种常见的热相关疾病，主要由长时间暴露在高温环境中或进行剧烈运动引起。症状包括头晕、恶心、呕吐、皮肤潮红、体温升高等。

首先，立即转移到阴凉处并休息。然后，脱掉多余的衣物，使用湿毛巾或喷雾来降低体温。补充水分和电解质也非常重要，可以喝一些含盐分的饮料。对于严重的中暑病例，可能需要住院治疗。

预防中暑的关键是避免长时间暴露在高温环境中，特别是在炎热的天气里。另外，保持充足的水分和电解质摄入，穿着轻便、透气的衣物，避免在最热的时间段进行剧烈运动。