您描述的症状确实符合毛周角化症（也称为鸡皮肤）的特点。这种情况通常是由于毛囊周围的角质细胞过度生长引起的。

针对毛周角化症，外用尿素霜和阿达帕林凝胶是比较常见的治疗方法。尿素霜可以帮助软化角质层，阿达帕林凝胶则可以促进细胞更新。建议您白天使用尿素霜，晚上使用阿达帕林凝胶，连续使用三周到四周，应该会有所改善。

是的，生活方式的调整也非常重要。首先，尽量少吃辛辣、油腻和甜食，牛奶也要少喝。其次，保持皮肤清洁和适当的保湿也很重要。最后，避免过度搓洗和摩擦受影响的皮肤区域。