根据您的描述，确实存在脾虚的可能性。脾虚一般会导致食欲不振、大便不成形、腹胀等症状，舌苔厚也是一个常见的表现。

参苓白术丸是一种常用的中药，适用于脾虚引起的食欲不振、腹胀等症状。您可以尝试服用参苓白术丸来调理一下。同时，注意饮食健康，避免过度劳累，保持良好的生活习惯也很重要。

首先，合理安排工作和休息时间，避免长时间的精神紧张和体力劳动。其次，多吃易于消化的食物，如粥、面条等，少吃油腻、辛辣的食物。最后，适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，可以帮助改善脾虚的症状。