根据你的描述，可能与憩室有关。建议你月经干净后3-7天到线下医院复查彩超以明确是否有息肉。同时，若腹痛持续存在，可能需要检查是否有宫颈炎或盆腔炎。

憩室的治疗可以通过服用短效避孕药或手术来改善经期延长的情况。如果复查彩超发现有息肉，可能需要做宫腔镜手术。同时，若确诊为盆腔炎，需要使用足疗程消炎类药物进行治疗。

生活建议包括：注意规律作息，避免刺激性的酒水、咖啡、浓茶等；经期要注意保暖，避免着凉，可用热水泡脚；适当运动，锻炼身体以增强机体抵抗力。