根据你的描述，你可能患有幽闭恐惧和焦虑症。首先，建议你养成良好的生活和睡眠习惯，适当运动减压，转移注意力，活在当下，顺其自然为所当为。可以试试深呼吸调节、放松训练、冥想放松法等方法。

如果长时间无法自我缓解，可以去公立医院精神（心理）科面诊咨询，必要时或试试药物辅助。中成药如舒肝解郁胶囊、甜梦口服液等，西药抗焦虑药物如黛力新、曲唑酮片等。同时，定期查体，注意药物的副作用。

谷维素可以缓解症状，但也有副作用，长期使用需要谨慎。建议在医生的指导下使用，并定期复诊。