脊椎错位是一种常见的脊柱问题，可能会引起背部疼痛和僵硬。我们需要进行详细的检查来确定诊断。

除了按摩和热敷外，物理治疗、针灸和脊椎矫正等方法也可以有效缓解症状。同时，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，也是非常重要的。

如果疼痛较为严重，可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解症状。但请务必在医生的指导下使用，并注意药物的副作用。另外，定期进行脊椎检查和维护也是非常重要的。