这可能是由于肥胖和长时间坐着不活动导致的。建议适量活动，夜间抬高双脚利于消肿。可口服硫酸氨基葡萄糖。

最好能减肥，减轻踝关节压力。观察一段时间，如果情况不改善，可能需要做核磁共振检查以排除轻度骨关节炎、关节积液或软骨损伤等问题。