首先，足细胞肾病综合征并非尿毒症。你的尿蛋白结果显示有轻微的蛋白尿。目前你正在使用激素和他克莫司进行治疗。

虽然适度的运动对健康有益，但剧烈运动可能会加重肾脏负担。建议你选择不太劳累的活动，并循序渐进。同时，避免一切可能损害肾脏的因素，例如感冒、熬夜、高血压等。定期检查也非常重要。

保持乐观心态和适当的运动是非常重要的。同时，避免过度劳累和其他可能损害肾脏的因素。药物治疗可以修复肾小球滤过膜，降低蛋白尿。

足细胞肾病综合征的复发率因人而异，但如果你能遵循上述建议，保护好肾脏，复发的可能性会大大降低。