根据你的描述，可能是胃肠消化不良引起的。这种情况会导致舌苔变厚。建议你去就诊中医，使用中药调理。同时，注意饮食和生活习惯的调整。

在饮食上，避免辛辣、油腻的食物，多吃易消化的食物。生活上，保持良好的作息习惯，适当运动。中药方面，可以考虑使用黄连、黄芩等清热解毒的药物。但具体用药还需要根据你的体质和病情来确定。

恢复时间因人而异，取决于你的身体状况和治疗效果。一般来说，经过一段时间的中医调理和生活习惯的调整，你的症状会逐渐缓解。