头痛是一种常见的症状，可能由多种因素引起。你的情况听起来像是紧张型头痛，需要改变生活习惯来预防和缓解。

首先，保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和过度疲劳。其次，学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想。至于药物，非处方药如布洛芬或阿司匹林可以暂时缓解头痛，但请遵循使用说明。

如果你的头痛持续或加重，建议尽快就医。医生可能会进行更详细的检查和评估，以确定是否存在其他潜在的健康问题。