脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，主要是由于肝脏内脂肪的过度积累导致的。你的情况属于轻度到中度，通过改变生活方式是可以逆转的。首先，需要减少油腻性食物的摄入，尤其是像炸鸡这样的高脂肪食品。其次，增加运动量，适当的有氧运动可以帮助消耗体内的脂肪。最后，保持良好的作息习惯，避免熬夜。

对于轻度到中度的脂肪肝，改变生活方式是最重要的治疗方法。一般情况下，不需要药物治疗。如果你能坚持健康的生活方式，脂肪肝是可以逆转的。当然，如果你的情况严重或者伴随其他健康问题，医生可能会考虑使用一些特定的药物来辅助治疗。

除了少吃油腻食物和多运动外，还需要注意保持健康的体重，避免过度饮酒，控制血糖和血脂水平等。这些都可以帮助你更好地管理脂肪肝。