桡骨扭伤一般需要三周的休养时间。考虑到你的情况，建议继续避免剧烈运动，使用冰敷和止痛药来缓解疼痛和肿胀。

如果症状没有改善，建议再次就医。同时，可以尝试物理治疗和康复训练来加速恢复。避免使用护腕做俯卧撑等高强度运动，以免加重伤势。