根据您的描述，可能是半月板损伤。这种情况下，建议您尽快去医院做进一步检查以确定损伤的程度。

对于半月板三度损伤，首先需要避免剧烈运动和爬楼梯等活动。同时，可以使用一些药物和外用药膏来缓解症状。然而，如果情况严重，可能需要考虑关节镜手术。

如果不愿意做手术，可以尝试保守治疗，包括物理治疗和药物治疗。但是，需要注意的是，半月板三度损伤的恢复通常比较困难，可能需要较长时间的康复期。