专业擅长：糖尿病饮食、营养性消瘦 、肥胖症、减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、补钙、缺铁、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良
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安超医生
增重确实需要时间和耐心。首先，你需要选择健康的食物来增加总热量，每天增加300-500大卡的热量。同时，适量的力量训练也能帮助你增加肌肉质量。
患者
安超医生
你的饮食需要更均衡。建议你荤素搭配，多吃高蛋白，高维生素，高纤维素的食物，包括鱼肉，鸡肉，牛羊肉，牛奶，鸡蛋，绿色蔬菜，新鲜的水果。每天饭后2个小时，加餐，增加面包牛奶饼干水果的摄入。
患者
安超医生
药物并不是首选的增重方式。合理的饮食和适量的运动才是最有效和安全的方法。同时，保持乐观心态，保证充足的睡眠，不要熬夜，避免抽烟喝酒等不良习惯也很重要。