你的症状可能是分离障碍，这是一种常见的心理健康问题。我们可以通过药物和心理治疗来帮助你。

药物治疗可以帮助控制你的症状，但同时进行心理治疗也非常重要。心理治疗可以帮助你学习应对技巧和建立更健康的思维模式。

首先，你需要找到一位你信任的医生，并遵循他们的治疗建议。同时，保持规律的生活作息，避免过度使用社交媒体和电子设备，多参加户外活动和社交活动。