你的情况可能与不良的睡眠习惯和精神压力有关。建议你调整作息，避免熬夜，多听舒缓的音乐和搞笑的节目来转移注意力。同时，增加摄入富含蛋白质和维生素的食物，多喝水，多吃水果和蔬菜。

如果你确实有抑郁倾向，应该继续服用盐酸帕罗西汀。然而，不能突然停药，需要逐渐减少剂量。舒眠胶囊可以暂时不用。另外，艾地苯醌也是一种可选的药物。

刮痧是一种有效的非药物治疗方法。每天自己刮刮头皮可以舒经通络，促进脑血循环，减轻头部不适。