脚后跟骨刺的治疗需要综合考虑多种因素。首先，需要控制日常活动量，避免过度负荷。其次，选择合适的鞋子，避免过硬或过软的鞋底。同时，进行一些简单的锻炼，如提踵实验和单腿站立提脚后跟，可以帮助增强筋膜力量，防止进一步退变。

如果症状严重，可以考虑使用非甾体类抗炎镇痛药来缓解疼痛。长期治疗可以使用一些中成药物，如金骨莲胶囊等。必要时，手术治疗也是一个选择。

当然可以。保守治疗的效果因人而异，但通常可以缓解症状。同时，注意生活方式的调整也非常重要。

除了上述提到的控制日常活动量和选择合适的鞋子外，还可以通过牵拉前脚掌的方式来锻炼筋膜。坚持每天做这些简单的锻炼，可以帮助改善症状。