环枢关节半脱位是一种常见的颈椎问题，通常需要通过物理治疗和适当的牵引来缓解症状。对于你的情况，使用颈椎牵引器是有帮助的。

选择牵引器的层数主要取决于你的颈围大小。如果你的脖子比较长，建议使用三层的牵引器。至于b型和c型，c型更适合颈围较大的患者。

在日常生活中，避免长时间低头或保持同一姿势，适当休息和进行颈部伸展运动也是非常重要的。另外，注意保持良好的睡眠姿势，使用合适的枕头可以有效减轻颈椎的压力。