这种情况可能与你的性生活有关，或者是阴道先天弹性不好的结果。建议你进行盆底康复和凯格尔运动来改善情况。同时，外阴痒可能是由于感染或其他原因，需要进行妇科检查和白带常规化验来确定具体原因。

性生活可能会对阴道的弹性产生影响，但不是唯一的原因。你的白带情况看起来正常，但仍建议进行妇科检查以排除其他可能的原因。对于外阴痒，可以使用一些止痒药物来缓解症状。

盆底康复可以通过专业的仪器进行，也可以在家中做凯格尔运动。凯格尔运动的方法可以在网上找到详细的教程。至于是否需要去医院，取决于你的具体情况，建议先进行妇科检查和盆底筛查。