从您描述的症状看，考虑为跟腱炎和跟腱钙化。针对这些疾病，主要的治疗方向是消炎镇痛，活血化瘀。可以尝试小针刀疗法，它是一种介于手术方法和非手术疗法之间的闭合性松解术，具有治疗时间短、无需休息等优点。

可以继续踢球，但需要做好跟腱的拉伸，必要时佩戴护踝保护好。生活建议包括：避免跑步、跳远等动作；多吃强筋骨的食物，如排骨汤；多晒太阳，促进体内钙质合成；适量运动，注意热身和穿合适的鞋子。用药建议是外用酮洛芬凝胶，具体用法请参照药品说明书。

如果症状没有缓解或者出现加重的情况，建议立即到线下医院检查就诊，以免延误病情。