根据你的描述和照片，初步判断你可能患有早期的静脉曲张。腓肠肌断裂后容易诱发静脉血栓，建议进行双下肢深浅静脉的超声检查。

平时可以穿医用弹力袜来保护足部和小腿静脉。对于足跟发烫和疼痛，可能与神经感觉敏感和局部骨质增生等相关，建议到骨科就诊并使用外用药。

你可以选择第一种只包小腿的弹力袜。同时，建议你注意多把腿抬高，避免长时间站立和坐。