首先，恭喜您成功完成手术。对于神经根型脊椎病的患者，选择合适的颈托护具非常重要。一般来说，M号的颈托护具就可以满足大部分人的需求。

是的，某些颈托护具具有可调节功能，能够更好地适应不同人的需要。然而，具体的使用和参数选择最好还是咨询产品客服。他们会根据您的具体情况给出更精准的建议。

在日常生活中，需要避免剧烈运动和长时间保持同一姿势。同时，保持良好的睡眠习惯和正确的坐姿也非常重要。定期进行物理治疗和按摩可以帮助恢复和维持颈部的健康。