这两种情况可能是由先天或后天因素引起的。对于高位肩胛骨，通常可以通过物理治疗和锻炼来改善。对于脊柱侧弯，轻度的情况也可以通过物理治疗和锻炼来控制，严重的情况可能需要手术干预。

锻炼方法需要根据个人情况定制，建议找专业的物理治疗师进行指导。至于用药，通常不需要，除非有疼痛等症状需要缓解。