这种情况可能是由于踝关节处肌肉筋膜的损伤和日常劳损引起的。长时间不活动也会导致肌肉力量差，增加受伤风险。建议您循序渐进地进行锻炼，并在锻炼后进行冷敷，日常热敷。

长时间不活动会使踝关节肌肉力量下降，容易出现损伤。您可以对症外擦一些消炎镇痛的药物，如酮洛芬凝胶。同时，注意休息，避免过度劳累。

使用药物前请仔细阅读说明书，尤其注意禁忌和注意事项。如果出现不适症状，立即停药并就诊。