从你描述的情况来看，可能是囊肿或骨质增生引起的。建议你去医院做个B超或CT检查以确定具体情况。

在确诊后，我们可以根据具体情况选择合适的治疗方案。对于囊肿，可能需要手术切除；对于骨质增生，可能需要服用一些缓解疼痛和炎症的药物。同时，注意休息和保持良好的生活习惯也非常重要。

避免长时间保持同一姿势，适当进行体育锻炼，保持健康的饮食习惯，避免过度劳累等都可以帮助改善你的症状。