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龙苗
住院医师小儿保健科
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京东互联网医院
专业擅长：0～3岁儿童保健，体格发育分析，喂养指导，营养分析，小儿智能发育，语言发育，行为指导，身高管理，
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患者
医生您好，我今年18岁，最近想补钙，不知道吃什么钙片好。
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龙苗医生
你好，首先了解一下你的生活习惯，比如你每天喝牛奶吗？
患者
我之前有喝牛奶，但已经有七八天没喝了，现在牛奶到了。
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龙苗医生
好的，那你每天需要补充多少钙呢？
患者
我每天运动，比如打篮球和羽毛球，拉伸的时候会有点不舒服。
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龙苗医生
那你的钙需求量大概在800毫克左右。
患者
我明天早上一个鸡蛋一杯牛奶，中午一荤一素一汤，晚上一荤一素。
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龙苗医生
这样你的钙摄入应该是足够的，你每天吃肉多吗？
患者
我每天吃两盒牛奶，500毫升左右。
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龙苗医生
牛奶含钙量较高，500毫升牛奶基本上就有500毫克左右的钙。
患者
那我还需要补充多少钙呢？
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龙苗医生
你每天吃肉这些能吃到100克到150克的肉，钙摄入应该是足够的。
患者
那我就吃个预防的量就可以了，大概有一款300毫克的钙片。
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龙苗医生
是的，你可以隔天吃一颗，因为你的运动量比较大，牛奶也喝得比较充足。
患者
那我就买那种咀嚼的钙片，300毫克左右的。
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龙苗医生
好的，这样就可以了。
患者
谢谢医生！
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龙苗医生
不客气。
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