专业擅长：减重，增重，蛋白质能量营养不良。婴幼儿营养，儿童营养不良。蛋白质过敏，食物过敏食物不耐受。孕产妇营养。维生素A、D、E、K缺乏病、B族维生素和维生素C的缺乏病，钙、铁、锌、硒、碘等矿物质补充。益生菌、乳糖酶、DHA等的补充。流质，半流质，软食等医院膳食，糖尿病，血液病等治疗膳食，能量评估。特医食品的咨询。
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执业证书：1105******84
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患者
患者信息
患者：
性别：* 年龄：*岁
主诉：
本人身高161体重126要怎么健康减肥呢？
患者
患者
付敏医生
你的**体重**kg
付敏医生
体重可以呀
付敏医生
推荐您用限能量的平衡饮食模式，加每周五天中等强度体力活动的运动，每天30分钟。每周减重0.5-1kg，健康安全
付敏医生
加运动吧
付敏医生
或者每天降低一下主食的摄入量，增**下蛋白质摄入量
患者
付敏医生
刚到超重界限
患者
患者
患者
付敏医生
不建议
付敏医生
还是增加运动
患者
患者
患者
患者
患者
患者
付敏医生
减肥不要不吃晚饭，那样能量不均衡更容易反弹。
付敏医生
可以吃肉，一天保持在2两到3两瘦肉。
付敏医生
如果精细粮吃的少的话，可以吃粗细搭配的，或者是土豆**这些作为主食。
患者
患者
患者
患者
付敏医生
多喝水，可以稀释血液，有助于脂肪酸的转运，所以多喝水是正确的。
付敏医生
你总结的很到位呀，就是很多人坚持不下来
患者
患者
患者
患者
患者
付敏医生
运动跳绳不是很建议，因为会伤害膝盖
付敏医生
运动可以选择早上
付敏医生
慢跑快走，骑自行车都可以