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李晓芳
副主任医师普通内科
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京东互联网医院
专业擅长：呼吸科，心血管内科，神经内科，内分泌科，肾内科，肿瘤科。
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执业证书：1105******84
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患者
我最近体检，发现我的肥胖指数在正常范围内，但我还是想了解更多关于如何保持健康的信息。
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李晓芳医生
从你的体检结果来看，肥胖指数是正常的，这是一个好消息。然而，为了保持良好的健康状态，建议你注意以下几点：
患者
我平时的饮食习惯比较随意，经常吃快餐和零食。请问这会影响我的健康吗？
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李晓芳医生
是的，长期不规律的饮食习惯可能会导致营养不均衡，增加患上慢性疾病的风险。建议你尽量选择新鲜、健康的食物，避免过多的加工食品和高糖高盐的食物。
患者
我也想开始锻炼，但不知道从何开始。有没有什么简单易行的方法？
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李晓芳医生
当然有。可以从日常生活中的小事做起，比如每天步行上下班，或者在家里做一些简单的体操。逐渐增加运动强度和时间，直到达到每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
患者
我经常因为工作需要加班到很晚，会不会影响我的健康？
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李晓芳医生
长期的过度劳累和睡眠不足可能会导致免疫力下降，增加患上各种疾病的风险。建议你合理安排工作和休息时间，保证每天有足够的睡眠。
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