您好，我是您的医生助手。请问您想了解如何在减肥后健康地恢复体重？

首先，需要注意的是，恢复体重不等同于增重。我们应该追求健康的体重，而不是盲目追求数字。其次，饮食上要荤素搭配，营养均衡。多吃高蛋白，高维生素，高纤维素的食物，包括鱼肉，鸡肉，牛羊肉，牛奶，鸡蛋，绿色蔬菜，新鲜的水果。

是的。每天饭后1-2个小时，适当加餐 牛奶水果面包饼干。同时，进行抗阻训练。运动时有机会增强体质，使体内肌肉含量增加，这样也有机会增加体重。另外，保持乐观心态，保证充足的睡眠，不要熬夜，避免抽烟喝酒等不良习惯。